Stressmanagement unter Segeln – Seminar zur Entspannungsförderung und Stressbewältigung

Stressmanagement unter Segeln

Seminar zur Entspannungsförderung und Stressbewältigung mit erlebnispädagogischem Segeln (Seminarsegeltörn)

Wenn Du Dir immer wieder folgende Fragen stellst, dann ist dieser Kurs genau der Richtige für Dich!:

-Warum habe ich Stress? Was ist eigentlich Stress? Gibt es auch positiven Stress? Und wenn ja, wie kann ich positiven Stress für mich einsetzen?
-Was sind meine Grenzen der Überforderung? Und was sind meine Grenzen der Unterforderung?
-Was sind meine wirklichen Stressoren?
-Wie kann ich meinen Stress bewältigen?
All diese Fragen wollen wir gemeinsam beantworten, sodass Du gestärkt und selbstbewusst dein Leben wieder steuern kannst.

Ablauf: 4 Termine (insgesamt 12 Stunden); 10 - 15 Teilnehmer; Seminarleitung: Annelie Langer ( Stressmanagement-Trainerin, psychologische Beraterin, Sozialpädagogin M.A. i.A.)

-Einzelgespräch ca. 1h, Online oder Präsenz
-Gruppenvortreffen 09.07.24, 19-21 Uhr, Online
-Seminartag mit aktivem Segeln auf dem Traditionssegelschiff "Platessa"*, 13.07.24, 10-17 Uhr
-Gruppennachtreffen 21.07.24, 17-19 Uhr, Online oder Präsenz

Preis:
€ 250 p.P.

Im Preis enthalten:

-Professionelle Crew, Anleitung zum aktiven Segeln
-Seminarunterlagen, Referentgebühren
-Versicherung für Leib und Leben
-Motorstunden, Hafengebühren
-Warme Mahlzeit, Obst, Kuchen
-Getränke (Kaffee, Wasser, Tee)
-Snacks für Zwischendurch

Seminarinhalte:
-Einführung in gängige Stresstheorien (Canon, Selye, Bäuml, Hammer)

-Analyse des Stresstyps

-Leben zwischen Über- und Unterforderung

-Multimodales Stressmanagement

-Erlenen alltagstauglicher Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmethoden

-Stressbewältigungsstrategien (Coping)

-Ressourcenaktivierung

-Resilienzförderung

-Entspannung nachhaltig gestalten

-Bildung und Einübung eines Buddy-Systems für den Alltag

-Chance zur Bildung einer Selbsthilfegruppe